Các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

Ngày nay, có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng nhưng hầu hết các động tác đều khó thực hiện và dễ làm chúng ta bỏ cuộc. Tuy nhiên, có đôi lúc chúng ta lại quên rằng những bài tập giảm cân đơn giản nhất chính là cách giúp chúng ta giảm cân hiệu quả nhất đó chính là yoga.

Nhiều người thường nghĩ yoga là những bài tập giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên trong yoga có những bài tập giúp chúng ta giảm mỡ bụng tốt nhất vừa giúp chúng ta thư giãn tinh thần vừa lại giúp chúng ta giảm cân tốt nhất.

Dưới đây là 2 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả từ những bài tập yoga đơn giản nhất giúp bạn có được một thân hình săn chắc và một tinh thần minh mẩn và một cơ thể khỏe mạnh.

bai tap giam mo bung

Bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất

Giảm mỡ bụng với động tác cánh cung

Để thực hiện động tác này, bạn cần uống cơ thể thành hình cánh cung, động tác này sẽ giúp nhóm cơ ở các vùng bụng, tay và chân được căng tối đa giúp bạn tiêu trừ lượng mỡ tích tụ ở những vùng này đồng thời khiến da săn chắc, không bị chảy xệ.

Vùng cơ thể tiêu mỡ hiệu quả nhất: vùng bụng và đùi.

Cách thực hiện:

Bước 1: Nằm sấp xuống sàn sau đó co chân lên tới khi gót chân chạm mông

Bước 2: Lấy tay vòng ra sau lưng và nắm lấy cổ chân sau đó từ từ uốn người lên thành hình chữ C sau đó giữ tư thế này trong vòng 2 phút.

Sau 2p, bạn thả lỏng người ra và nghỉ nhanh trong 30 giây, sau đó tiếp tục thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong 2 hiệp tiếp theo.

trà thảo mộc vy&tea

bai tap giam mo bung

Tư thế tạo dáng cơ thể hình con thuyền

Đây là một trong những tư thế yoga giúp bạn giảm mỡ ở những vùn bụng và đùi hiệu quả nhất, không những tạo độ dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp các cơ bụng và đùi săn chắc và có tính đàn hồi tốt hơn. Chỉ với 30p mỗi ngày cho 4-5 hiệp cho một động tác này trong vòng 2 tháng bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt cơ thể mình.

Các bước thực hiện:

Bước 1:

Nằm ngửa ra sàn nhà, hít thở thật đều, 2 tay duỗi thẳng 2 bên hông, 2 bàn chân duỗi thẳng các ngón chân

Bước 2:

Lấy hợi thật sâu rồi nâng phần thân trên và phân thân dưới nghiên một góc 45% và giữ thật đều hơi.

Cố gắng thư giãn cơ thể và giữ tư thế trong 10 – 15 giây sau đó thả lỏng cơ thể, cho cơ thể nghỉ trong vòng 30s sau đó lại tiếp tục trong vong 4-5 hiệp.

bai tap giam mo bung

Với những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả từ các động tác yoga trên hy vọng sẽ giúp bạn có được một vóc dáng quyến rũ trong một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.

Chúc bạn thành công với các bài tập giảm béo bụng trên. Ngoài ra các bạn cũng có thể kham khảo thêm 1 phương pháp giảm cân đơn giản, không cần ăn kiêng cũng như tập thể dục nặng nề mà giảm đến 4kg chỉ sau 2 tuần đó là: trà vy & tea

trà thảo mộc vy & tea