Thực đơn món ngon giảm cân 1 tuần lấy lại vóc dáng nhanh

cà phê giảm cân go coffee

Giảm cân không phải là một việc đơn giản và dễ thực hiện, nhất là đối với người thừa cân lâu năm thì việc giảm cân lại trở nên khó khăn hơn. Vìì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của mình và phải kiên trì để thực hiện mục tiêu lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Nếu bạn muốn thay đổi ngoại hình của mình thì hãy bắt đầu ngay hôm nay với việc lựa chọn cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn được các nhà khoa học chứng minh là hiệu quả đối với những người béo phì hay thừa cân lâu năm.

thuc-don-mon-ngon-giam-can-1

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Theo các nhà khao học thì nếu bạn muốn giảm cân thì cách tốt nhất là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Dưới đây là thực đơn giảm cân 1 tuần được các nhà khoa học đưa ra cho những người béo phì muốn giảm cân nhanh và hiệu quả. Những thực đơn giảm cân hiệu quả giúp bạn kiểm soát cân nặng hằng ngày và nó cũng giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và luôn tự tin mỗi khi ra đường. Bạn hãy ghi chép lại thực đơn giảm cân hiệu quả sau 1 tuần để thực hiện mục tiêu của mình.

Thực đơn giảm cân ngày 1:

Bữa sáng: Một cái bánh mì, một ly sữa đậu nành ít đường.

Bữa trưa: Đậu phụ sốt cà chua, 1 bát canh rau muống, 1 ít trái cây.

Bữa tối: Trứng chiên, rau bắp cải, 1 bát canh chua.

Thực đơn giảm cân ngày 2:

Bữa sáng: 1 bát cơm chiên, 1 ly nước rau má.

Bữa trưa: Nửa bát cơm, 1 con cá hấp, 1 đĩa rau muống xào

Bữa tối: Một bát canh ngũ hoa, vài miếng thịt luộc, 1 bát canh măng.

Thực đơn giảm cân ngày 3:

Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc

Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao

Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào.

thuc-don-mon-ngon-giam-can-1

Thực đơn giảm cân ngày 4:

Bữa sáng: Bắp luộc, một trái táo

Bữa trưa: Cơm trắng+ Thịt nạc kho

Bữa tối: Cơm gạo nức, muối mè, salad trái cây.

Thực đơn giảm cân ngày 5:

Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)

Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mộc nhĩ cần tây, nửa bát cơm

Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt.

Thực đơn giảm cân ngày 6:

Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc

Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao

Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào.

thuc-don-mon-ngon-giam-can-1

Mẹo giảm cân hiệu quả

Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp tập thể dục hàng ngày để có kết quả nhanh hơn. Việc tập thể dục sẽ giúp bạn khỏe mạnh và có được vóc dáng chuẩn hơn. Khi bạn cố gắng làm theo những thực đơn nhưng vẫn không hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho bạn lựa chọn để thực hiện mục tiêu thay đổi vóc dáng của mình. Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh hơn thì nên kết hợp với những động tác thể dục nhẹ như đi bộ, chạy và bơi. Nếu bạn tích cực vận động không những giúp bạn kiểm soát cân nặng mà nó còn giúp bạn dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những bí quyết giúp bạn giảm cân khỏe mạnh trong 1 thời gian ngắn. Chúc các bạn giảm cân thành công với những gì mình chia sẻ.

*Mách nhỏ: bạn có thể kham khảo và sử dụng các sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn. Một số sản phẩm được người dùng ưa chuộng nhiều gần đây như:

Khám phá bí mật giảm cân trong 2021 với trà giảm cân vy & tea ít ai biết

tra giam can vy & tea